Latian fisik dalam beladiri jujitsu

Assalamualaikum warohmatullohi wabarokatuh.Salam OSH!!

Disini saya akan memplubikasikan blogku dgn judul "Latian fisik dlm beladiri jujitsu".Setiap  beladiri pasti ada latian fisik ,latian fisik ini juga bertujuan untuk membentuk postur tubuh,melatih otot lebih kuat ,melatih pernafasan, menguatkan kinerja jantung .tp tujuannya paling utama adalah membentuk fisik seseorang agar lebih kuat .latian fisik juga  harus dilakukan setiap hari/ saat pagi hari karena udara di pagi hari udaranya sgt segar .kalau saya ya pas latian doang,wkwkwk.latian fisik bukan hanya jogging dan lari sprint , ttp juga seperti melakukan push up,sit up,back up, skotjam lompat tali sprint dll. Biasanya beladiriku cuman latian fisik seperti jogging, push up ,back up, sit up,lompat katak dan jalan bebek.itu juga menerapkan latian fisik sederhana yg dpt dilakukan sehari-hari dan saat waktu luang.

itu foto saya saat melakukan latian fisik.latian fisik juga harus dilakukan secara maximal .agar saat latian fisik dapat membantu kebugaran tubuh dan badan tdk kaku .

berikut penjelasan latian -latian fisik dlm jujitsu

1.Push up 

  siapa sih yg gak tahu push up?? sebagian pasti tahu itu push up.push up juga bertujuan untuk membentuk   otot lengan dan perut. agar saat melakukan push up dgn maximal tangan pd jari mengepal untuk tumpuan supaya tekanannya berasa dan otot lengan menjadi kuat

2.Sit up

  Sit up juga bertujuan untuk membentuk otot perut .sit up ini harus dilakukan minimal 50x agar otot perut lebih keras ,istilah sispex .

3. Back up 

back up sendiri dilakukan dgn cara posisi badan menyentuh tanah .lalu bagian dada dinaikan setingginya sambil tangan di taruh dibelakang agar saat back up dilakukan dgn sempurna . back up ini bertujuan untuk melatih otot pimggul ,punggung dan dada .

4.skotjam

 skotjam ini berbeda dgn skotjam biasanya biasanya skotjam itu kaki digerakkan sampai kaki menekuk serendahnya  sambil ada loncatannya . ya juga skotjam manapun pasti ada bedanya ,klau saya skotjamnya kaki digerakkan  sampai kaki memekuk serendahnya tp tdk ada loncatannya hanya kaki cukup digeser saja

skotjam ini  bertujuan untuk  melatih otot betis .

5.lompat katak 

 Dlm melakukan lompat katak  kedua kaki harus ada renggangnya  lalu lompat dgn menggerakkan telapak kaki sebagai daya lompatannya .lompat katak betujuan untuk mereganggakan tulang lutut dan melatih kelincaha kaki

6.jalan bebek

 Dlam melakukan jalan bebek  gerakannya seperti jongkok lalu berjalan seperti bebek,begerak serong kanan dan kiri .emang saat baru pertama jalan bebek rasanya kaku di kaki ,saya juga seperti itu pertama kali saat melakukan jalan bebek .jalan bebek bertujuan untuk membentuk otot paha dan kaki

 disimpulkan bahwa latian fisik juga membentuk kekuatan otot tubuh dan tdk gamapng sakit 

berikut vidioku saat latian fisik.

https://youtu.be/TQQpPxgu1yI

ini merupakan vidio saat saya melakukan latian fisik beladiri jujitsu. semoga vio ini dan artikel ini bermanfaat .semoga banyak yg mengikuti beladiri jujitsu. sekian dulu dr saya ,jgn lupa tunggu postingan berikutnya

wassalamualaikum warohmatullohi wabarokatuh

Dari saya bagus

salam OSH!!

Trimakasih sudah melihat blog saya